Siempre consulta con tu médico antes de someterte a una dieta. Te recomiendo que te pongas en las manos de un nutricionista para que te controle adecuadamente. Recuerda que no sólo se debe de tomar en cuenta el peso, sino también tu índice de masa corporal, tu porcentaje de grasa en el cuerpo, así como tu presión arterial y un examen sanguíneo para verificar tus niveles de azúcar, colesterol y triglicéridos. Estos datos ayudarán al especialista a formularte una dieta adecuada a tus necesidades.
Si estás amamantando es importante que recuerdes que no debes de bajar de peso de golpe, pues esto podría afectar tu producción de leche.
Si por el momento no quieres acudir con un experto en nutrición, te dejo algunos tips para que tomes en cuenta. Te recuerdo que en México somos el primer lugar del mundo en obesidad… ¡femenina! Así que a ponerse las pilas.
1. Todo es cuestión de porciones. Por ejemplo a la hora de la comida trata de disminuir tu ración de pasta, arroz o frijoles a ½ taza y selecciona sólo uno de los anteriores, no vayas a comer ½ taza de cada uno en una sentada.
2. No hagas desayunos pesados. Puedes por ejemplo desayunar una fruta y una taza de cereal con leche descremada (de preferencia cereal integral).
3. El jugo de naranja es muy bueno, pero con moderación, ya que contiene mucha azúcar. Con medio vaso, recién preparado es suficiente.
4. Asegúrate de comer una sopa de verduras e incluir una ensalada o guarnición de verduras en tu comida.
5. Como colaciones puedes comer barritas de cereal (pero no de las que tienen relleno), yogurt Light o una fruta.
6. Trata de evitar la jícama, los chícharos, el betabel y la papa y restringe tu consumo de zanahoria.
7. Para la cena reduce tus porciones y si no te has llenado incluye una ensalada o verduras guisadas.
8. Si tienes mucha hambre entre comidas, puedes comer gelatina dietética y pepinos…¡Todo lo que quieras de ambos!
9. Trata de ingerir 3 litros de líquido (esto incluye tu café o té, agua, sopa y gelatina).
10. Evita los alimentos enlatados y los embutidos (limítate a jamón de pavo) y prefiere los quesos frescos (los que se derriten muy rápido tienen más grasa).
Recuerda que subiste de peso en 9 meses, así que no intentes bajar todo en dos semanas. Date tu tiempo y visualízate y empieza a disfrutar comiendo mejor. No se les olvide checar la segunda parte de este post en la categoría “salud y belleza” de Maternidad desesperada. Chequen también el ejemplo de dieta, para que se den una idea de cómo puede ser su menú.
Agosto 7, 2008 at 1:19 pm
Me encanta comer pure lo adoro y me da mucha ganas de comerlo al finalisar mi trabajo y lo tengo a mi alcance!!! que hago???
otra cosa que me pasa es que no soporto comer arroz ni salsa de ninguna clase solo sopa todos llos dias eso esta mal??
yo desayuno cereal y una frutay si me da hambre entre comida cualquier fruta me es suficiente
GRACIAS
Agosto 12, 2008 at 12:56 pm
Hola Larissa!
Sin ser nutrióloga y a reserva de que alguna lectora te de otro consejo, te puedo decir que mucho puré (supongo que de papa) no es lo más recomendable, puesto que la papa contiene almidón y si a eso le agregas mantequilla y a veces hasta queso, no le ayudas mucho al control de tu peso. Alguna vez hicimos puré de coliflor y sabía bastante parecido al de papa.
Comer sólo sopa tampoco te da todos los nutrientes que necesita tu cuerpo. La dieta que nos pusieron a mi marido y a mí consistía en sopa, carne, pollo o pescado una guarnición de verduras y eventualmente pan, pasta o arroz. Todo en porciones moderadas, no sabes qué bien nos caía.
Tu desayuno no me parece nada mal, aunque creo que debes de mejorar tus comidas y cenas. Recuerda que cuando comes menos tu cuerpo se prepara haciendo más lento tu metabolismo. Es por eso que cuando comemos de manera muy irregular, tendemos a engordar.
Te sugiero que visites a un especialista para contarle como es tu rutina diaria y qué te recomienda.
Saludos y gracias por visitar Maternidad Desesperada.
Noviembre 18, 2008 at 4:13 pm
hola todas, tengo dos meses de haber dado a luz y estoy recuperando mi peso bastante rapido.Antes de mi embarazo yo pesaba 100 libras y durante el embarazo aumente 45 libras, ahora estoy pesando 110 libras.En realidad lo que me dio resultado fueron las trasnochadas con mi bebe y una ayudita de mi parte de comer lo necesario ahhh! tomar tres veces al dia jugo de zanahoria con un poco de azucar para botar el liquido que le queda a una despues del parto,ademas tomar mucha agua y agua de abena; a mi me dio resultado espero que a ustedes tambien. Bye…
Agosto 29, 2009 at 1:50 pm
me puedes decir como prepara el agua de avena y si te la tomas en ayunas o como la usas porfis
Septiembre 2, 2009 at 11:23 am
Hola Luci. Fíjate que yo no tomo agua de avena, tal vez hubo una confusión en el texto que leiste. No sé para qué la quieras tomar, pero si me amplías el contexto de tu pregunta, yo le preguntaré a mi madre que es la experta en la avena. Saludos y gracias por tu comentario!
Diciembre 8, 2008 at 1:04 pm
estoy feliz porque soy mama primerisa de un hermoso bebe, pero he quedado con unos kilos de mas, que espero y con buen ejercicio y alimentacion correcta pueda bajar esa pancita.
Diciembre 15, 2008 at 1:03 am
Hola Oralia:
Felicidades por tu nuevo bebé y gracias por leer este blog. Tenemos que recordar que si amamantamos es más facil que bajemos de pesos los primeros meses. Aparte que las desveladas contribuyen a la pérdida. El primer mes de nuestra hija bajé 8 kilos y los restantes los fui bajando de poquito en poquito, hasta que decidí ponerme a dieta seria con nutrióloga y todo.
Sigue disfrutando a tu bebé, porque la etapa en que los puedes abrazar sin que quieran salir corriendo a los dos segundos se pasa rapidísimo!!
Diciembre 18, 2008 at 3:59 pm
Hola ya casi salgo de mi embarazo y quiero recuperar mi figura tan pronto sea posible que puedo hacer y que no
Diciembre 19, 2008 at 5:13 pm
Hola Claudia! Gracias por leer Maternidad Desesperada.
Te recomiendo que consultes con tu doctor antes que vayas a hacer cualquier cosa. Es muy importante no perder peso de un jalón gracias a dietas muy estrictas, sobre todo si vas a amamantar a tu bebé, cosa que te recomiendo ampliamente (si no estás muy segura, dale una checadita a los precios de las fórmulas!!!). Mi doctor me dijo algo así: “Te tardaste 9 meses en subir, no te quieras tardar 9 días en bajar”. Así que las cosas con calma. El amamantar ayuda a bajar un poco más rápido y las desveladas no se diga! Te sugiero que no estés muy preocupada por eso, pues si ya eres mamá, a sabes que los primeros meses son un caos. Si es tu primer bebé, ya verás la de cosas que vas a tener que pensar antes de querer bajar de peso.
Como lo menciono en el post, lo mejor es acudir con un nutriólogo para recibir una guía adecuada de alimentación, sobre todo para que no te vayas a descompensar haciendo dietas que veas en revistas o te recomienden.
Muchas felicidades por ese bebé que viene y mucha suerte en el parto!
Gisela
Diciembre 19, 2008 at 12:51 am
Hola, subi 22 kilos en mi embarazo y baje casi todo en 9 meses, fue facil ya que mi bebe mamo hasta los 6 meses, ahora solo restan 5 kilos y me cuesta bastante ya que nunca hice ningun esfuerzo para bajar de peso, me preocupa no tener experiencia en esto de las dietas ni en ir al gym, me siento desorientada, no se como empezar.
Diciembre 19, 2008 at 5:02 pm
Hola! Muchas gracias por leer Maternidad Desesperada.
La verdad es que es muy delicado lo de la pérdida de peso y sinceramente te digo que lo mejor es buscar quien nos de un buen régimen alimenticio. Esto te ayuda a que todo empiece a funcionar correctamente y a sentirte mejor. Mi recomendación es que asistas con un nutriólogo para que te ayude. Realmente 5 kilos no es mucho y si no tienes tiempo para ir al gimnasio, una buena caminata con tu bebé (en la carriola, por supuesto) te ayudará a complementar tu dieta, con media hora tienes. Además, la ventaja de ir con alguien que te de una guía para alimentarte es que precisamente no tienes el riesgo del muy temido “rebote”.
Muchas felicidades por tu bebé y a recuperar el look! Recuerda que no hay que descuidarnos y poner de excusa que somos mamás. Es una época muy bonita para vernos y sentirnos HERMOSAS!!!
Cuídate y felices fiestas!
Enero 24, 2009 at 11:58 am
hola !
hace 2 meses q di a luz a mi 2do bb, con el primero gane 25 kilos q me fueron dificilisimos bajar, con este embarazo me quedaron 15 kilos demas y hasta la fecha no veop ningun cambio, trato de salir a caminar pero creo q tengo q hacer algo mas estricto, me desespero un poco porque avces no tengo tiempo de ver por mi y asi q me toca comer lo q hay, y eso si tengo mucha hambre evito comer mucho pero mi ansiedad me gana, porfiss q me recomiendan! gracias
Febrero 3, 2009 at 2:21 pm
Hola Denise:
Gracias por visitar Maternidad Desesperada y participar con nosotras. Creo que lo primero es no apanicarse y cambiar la relación que tienes con la comida. Trata de disfrutarla, pensando en los beneficios de comer y no en todo lo que engordarás, pues comer con culpa no ayuda en nada. Creo que caminar te ayudará si lo haces a un paso apresurado, aunque esto lo verás reflejado en unos dos meses cuando menos (todo depende del tiempo que le dediques). Yo creo que con una buena caminata de media hora diaria te puedes ayudar. Por otro lado para la comida puedes tratar de reducir las porciones y tomar dos colaciones entre comidas cuando sientas hambre. Las colaciones deberán ser fruta o yoghurt light. También puedes comerte una ensalada y fíjate que en la cena sobre todo, reduzcas porciones, pues es la comida que más engorda (dicho por mi gastroenterólogo).
Yo sé que con dos bebés ha de estar muy difícil, pero trata de encontrar el tiempo adecuado para comer. Y si no lo logras, conseguir ese tiempo para disfrutar de tus comidas, piensa que esto es temporal, mentalízate sobre la figura que quieres tener y ve paso a paso empezando por tomar mucha agua, comer más vegetales y frutas e ir reduciendo tus porciones.
Estoy segura de que lo irás logrando, nada más no te desesperes.
Saludos!
Gisela
Enero 28, 2009 at 6:27 pm
Hola tengo una bebe de un año y entre mi trabajo y la bebe no he podido recuperar mi talla antes de embarazarme. Subi 22 kilos y los baje pero con la demanda de atencion ya subi 10 kilos desde queme alivie. Solo somos la bebe y yo y el poco tiempo que tengo despues de la oficina se lo dedico a mi hija. Me siento gorda, fea y ya no me arreglo como antes. Que hago???
Febrero 3, 2009 at 2:36 pm
Hola Faby:
Gracias por leer Maternidad Desesperada. De entrada creo que tu problema es más de ansiedad que de nutrición. Pienso que te sientes un poco agobiada por tener que cuidar tú sola a tu bebé y eso te ha bajado la autoestima. Piensa en la conveniencia de alguna terapia para reducir tus niveles de ansiedad o angustia, recuerda siempre que debes de recurrir a un especialista, así sea de terapias alternativas o medicina tradicional. Estoy casi segura de que eso te ayudará en todo lo demás. Recuerda que eres un ejemplo para tu hija y que tú decides qué quieres ser para ella. Ser mamá no es nada fácil y en tus circunstancias se vuelve más heroico, por lo que más bien te deberías de sentir orgullosa.
Si te sientes cabizbaja, no hay nada como ir al salón a que te cambien el look. Hay veces que con tan solo cortarte el pelo de diferente manera te sientes mejor. Yo sé que hay veces que ni ganas han de dar o que no se tiene el tiempo, pero date un espacio para ti. Vas a ver que tu hija y tú salen beneficiadas y que cuando crezca se sentirá orgullosa de que su madre es tan hermosa y capaz que pudo criarla sola, en circunstancias muchas veces adversas, entregándole lo mejor de ella en cada momento. Recibe mis felicitaciones y admiración por tu valiente trabajo como mamá trabajadora.
Un abrazo!
Gisela
Febrero 4, 2009 at 12:21 pm
Hola, mi bebé tiene dos meses y medio y yo he bajado bastante de peso, pero mi piel sigue un poco fláccida a pesar de usar cremas reafirmantes y mi autoestima ha bajado mucho porque mi pareja no me apoya como yo quiero. que hago?
Febrero 5, 2009 at 12:04 pm
Hola Ana. Yo sé el shock que es que tu piel cuelgue más de lo normal. Si ya bajaste de peso, creéme que la llevas de gane. Tu cuerpo poco a poco se va a ir recuperando, dale chance. Recuerda que le llevó 9 meses expandirse. Vas a ver como poco a poco todo regresa a la normalidad, pero si te sientes muy mal puedes hacer alguna rutina de abdominales antes de acostarte. Te voy a decir algo que leí en un libro que te recomiendo muchísimo “Como criar niños sanos y felices” de Tracy Hogg: no esperes que tu marido haga lo mismo que haces tú como mamá. Puedes pedirle que te ayude en tareas muy específicas… y sobre todo, sin hacerle mucho drama porque eso también los abruma, pedirle algunas palabras de aliento. Muchas felicidades por tu bebé y gracias por escribir.
Febrero 6, 2009 at 8:52 pm
hola felicidades a todas las mamas primerizas. yo tambien soy una mama primeriza y mi bebe tiene apenas un mes de nacido ,yo subi solo 7 kilos en todo mi embarazo y los baje a tan solo dos semanas de aver dado a luz , me gusta cuidarme y alimentarme sanamente aunque si me da mucha ansiedad y mucha ambre pero pues tal vez lo que me ayuda a mantenerme esque estoy dando pecho .
solo queria saber si alguien me podria aconsejar algo yo tuve a mi bebe por cesarea es estetica pero esta inchada estoy muy flaquita pero tengo inchada la panza y un bordo por la cocatriz ,quisiera saber si eso es normal y si se me va a quitar. agradeseria su consejo .
Febrero 6, 2009 at 9:01 pm
a tambien queria preguntar otra cosa , yo jamas habia sufido de acne pero desde que me embarazse empese a tener acne y ahora ya a un mes de aliviada sigo teniendola no se si es porque estoy dando pecho y sigo con la regla , pero pues eso me deprime ,es bien raro estoy super feliz porque ya soy mama y adoro a mi bebe tambien pues porque regrese a mi peso en dos semanas ,pero esque pues me alivie en invierno y casi no puedo salir por cuidar al bebe porque hace frio y pues me deprime solo verme bien cuando me maquillo porque si no me siento horrible por las espinillas que tengo a partir del embarazo y pues por la inchazon en la herida que ya les comentaba ,gracias a dios no me quedo ninguna estria ni nada, pero pues quisiera verme bien sin nesesidad de maquillarme ,quisiera que alguen me pudiera aconsejar que puedo usar sin que le haga daño a mi bebe ya que estoy amamantando gracias.
Febrero 7, 2009 at 9:58 am
Hola Bárbara!
Muchas felicidades por tu bebé. Te sugiero que consultes con tu doctor sobre lo que puedes hacer para ir desvaneciendo la cicatriz de la cesárea. Que no te entre el pánico, hace un mes que diste a luz y el cuerpo tarda en recuperarse.
Yo también sufrí con barros y espinillas durante los primeros meses de mi bebita. Mi doctor m dijo que sí podía usar jabones y pomadas para el acné (a pesar de estar amamantando), consúltalo con tu doctor. Yo me lavaba la cara con jabones para acné pero la verdad es que no tenía tenía mucho tiempo para otro tratamiento. Creo que fue después de que mi nena cumplió tres meses cuando se me quitó el problema.
Felicidades y disfruta esta nueva etapa!!!
Gisela
Septiembre 26, 2009 at 8:01 pm
hola Barbara quiero felicitarte por ser madre y por preocuparte de no afectar atu bebe mira te cuento q yo tenia problemas conla piel igual q tu y entiendo lo q sientes,,, mira no se si a ti te resulte pero prueba con pañitos de tu propia leche con unalgodon limpia tu rostro como una locio humectante y veras q cicatrizara todo y secara el acne q tienes ojala te funcione
Febrero 17, 2009 at 9:30 pm
hola mi nomdre es sofia soy de la republica dominicana.ya hace 11 meses gue di aluz una niña yo subi 50 libras y lla baje 35 pero mi estomago sigue flacido, que tengo que haser para aplanar mi bientre y bolver a mi peso normal.
Febrero 21, 2009 at 12:09 pm
hola a todas
mi nombre es carina y tengo un bebe de dos meses, en mi primer embarazo engorde 15 kilos y los perdi en4 meses aproximadamente en este segundo subi 15 tambien y voy perdiendo 10 nada mas que ahota estoy mas ansiosa de bajar y me veo mas deforme, amamanre a ambos y eso ayuda muchisimo!
suerte a todas
Febrero 26, 2009 at 2:41 pm
Hola a todos primero quiero darle las gracias por tan buen sitio sobre los embarazos y las dudas que tenemos, mi situacion es la siguiente, tengo un bebe de 1 año, yo tengo 23 años y he subido despues del embarazo a la fecha 50 libras estoy gorda y no me luce ninguna ropa como antes, temo que mi esposo no me quiera como estoy, y temo tambien por mi salud, estoy dispuesta a hacer dieta incluso ejercicios solo necesito la asesoria necesaria para esto y una buena guia me pueden ayudar y dar respuesta a mis inquietudes ya sea por mi correo electronico o por este medio, gracias y espero su respuesta
Marzo 9, 2009 at 12:56 pm
hola tengo 4 meses de dar a luz a una linda niña, pero he notado que despues del parto he subido mas de peso que ni lo que subi en el embarazo yo pesaba antes del embarazo 64 kilos en el embarazo subi a 74 kilos pero hoy en dia peso 76 kilos en lugar de bajar subo, no le pude dar pecho a mi bebe, tengo mucha ansiedad de comer pero no me lleno que hago no quiero engordar mas un tengo que usar ropa de embarazada.
Marzo 11, 2009 at 11:39 pm
Hola Bethy:
Felicidades por tu bebé. Es toda una nueva experiencia ser mamá (si ya eras, seguro que ya sabes lo que es) y a veces queremos ser mujeres maravilla y nos olvidamos un poco (o un mucho) de nosotras mismas. Probablemente tu ansiedad tenga que ver con tratar de ser la mamá perfecta y no sólo eso, sino también la pareja perfecta, la amiga perfecta, la hija perfecta, etc. Trata de reflexionar sobre tu ansiedad para detectar su origen. Yo usé ropa de embarazada hasta 4 meses después de dar a luz. No seas tan exigente contigo misma y trata de relajarte un poco. Si sientes muchos deseos de comer, trata de ingerir frutas y verduras, mucha agua y salir a caminar media hora con tu bebé (a un paso acelerado). Deshazte de la comida engorda, no la tengas en tu casa y visualízate regresando a tu peso original. Todavía no lo acabo de leer y pronto pondré una referencia sobre el tema, pero te puedo ir recomendando el libro “Las Francesas no engordan” de Mireille Guilliano. Tal vez te sirva para detectar dos o tres cosas que estás haciendo mal y que podrías cambiar y hacer nuevos hábitos.
De todos modos seguimos todas conectadas por si quieres seguir compartiendo experiencias.
Saludos
Gisela
Marzo 11, 2009 at 9:05 pm
hola estoy en el sexto mes de embarazo y estoy subiendo muy rapido de peso todos me dicen q si son 2. no se que hacer para no subir tanto de peso se q el problema sera bajarlo. y aun me faltan los meses mas dificiles.quisiera no comer tanto pero no puedo. q hago?
Marzo 11, 2009 at 11:48 pm
Hola!
Felicidades por tu embarazo, es el primero? ya sabes el sexo?
Creo que antes que los comentarios de los demás, debes de escuchar qué es lo que te dice el tu doctor. Fíjate que del mes tres al cuatro de mi embarazo subí cuatro kilos! sí 4 kilos. Entonces mi doctor me dijo que no podía ir subiendo a ese ritmo, que él no quería ponerme a dieta y que yo sabía perfectamente qué era lo que estaba comiendo que me engordaba. Lo único que tenía que hacer era moderarme en el consumo de cosas que engordan. A mí se me antojaban mucho el pan de dulce. Él me dijo que no importaba si me comía uno algún día, pero que uno diario ya era más bien un mal hábito. Después de esa plática subí sólo 500 grs. para el mes siguiente. Por eso te digo que es importante primero platicar con él. Mientras puedes ir analizando lo que comes y tus porciones, de esa manera te podrás dar cuenta de qué es lo que te está haciendo engordar. Acuérdate que no sólo es el problema de bajar los kilos después: con el embarazo se suben los niveles de colesterol además de que se puede dificultar la labor de parto. Recuerda que no debes de entrar en pánico y disfrutar al máximo, poniendo mucha atención en lo que comes.
Cuídate y seguimos en contacto para que nos compartas tus futuras experiencias.
Saludos!
Gisela
Mayo 1, 2009 at 10:26 pm
hola soy mama de una hermosa niña pero la verdad me gustaria saber de una duda mi hija tiene 2 meses mi embarazo fue pofr sesaria he adelgasado mucho pero sin embargvo tengo todabia barrigita y caso no me la puede tocar muy duro porque me duele sera que es por la inchason y mas o menos a cuanto tiempo se quita lo inchado.. gracias
Marzo 25, 2009 at 2:41 pm
Hola…
Soy mama primerisa estoy muy muy contenta con mi niña esta hermosa ya tiene 3 mese. pero lo malo es que quede con 12kg. de mas y me preocupa mucho mi parto fue de cesaria no se que hacer. no me siento bien conmigo misma y tengo mucho miedo que ya no le guste ami esposo. por favor ayudame te lo agradeceria mucho.
Marzo 26, 2009 at 11:56 am
Tú tranquila y paciente, trabajando poco a poco. Lo que me ayudó a sentirme un poco mejor cuando todavía no regresaba a mi peso original, fue empezar a arreglarme más: me corté el pelo, me hice transparencias (luces), me empecé a maquillar y eso me ayudó a sentirme mejor. Créeme que son meses complicados pues todo es nuevo y abrumador, por eso hay que tener mucha paciencia, introduciendo cambios de a poquito, los que tu beba te permita. El primer año todo cambia constantemente, por eso te recomiendo que con paciencia adquieras nuevos hábitos, tal vez salir a caminar media hora, empezar a tomar más agua, hacer una pequeña rutina de ejercicios abdominales, etc. Todo de acuerdo a lo que te recomiende tu doctor y con lo que te vayas sintiendo cómoda.
Felicidades de nuevo y siéntete con la confianza de seguir compartiendo tus experiencias, porque he descubierto que así es como más se aprende.
Saludos!
Gisela
Abril 27, 2009 at 1:20 pm
HOLA TENGO UNA BEBE SE 5 MESES FUE CESAREA Y LA VERDAD SI SUBI MUCHO DE PESO EN MI EMBARAZO YA BAJE 40 LIBRAS DE LAS CASI 200 LIBRAS QUE PESE , HE ESTADO BAJANDO PERO MI PIEL ESTA MUY FLACIDA Y NO SE QUE HACER PARA REAFIRMAR MI PIEL, MI ESPOSO DICE QUE ASI ME VEO BIEN, PERO YO CREO QUE SOLO LO HACE PARA HACERME SENTIRME BIEN…QUE HAGO PARA REAFIRMAR MI PIEL??????
Abril 29, 2009 at 2:18 pm
Hola Consuelo:
Felicidades por tu bebé. Recuerda que hay que darle al cuerpo un poco de tiempo para que se recupere de todo lo que le pasa durante el embarazo. Yo sé qué es sentir que te cuelga todo, pero créeme que poco a poco se va a ir mejorando. Si quieres darle una ayuda tal vez podrías hacer un poco de abdominales (si tu médico considera que ya los puedes hacer), pero recuerda que también hay que comer más saludablemente, tomar agua y sobre todo tener paciencia. Qué bueno que tengas el apoyo de tu esposo, no desdeñes sus comentarios y trata de disfrutar más esta nueva etapa en todas sus facetas.
Gracias por visitar Maternidad Desesperada.
Mayo 1, 2009 at 10:04 pm
tengo una beba de 2 meses y quede pesando 9 kg de mas se me hace imposible bajarlos como hago de la mejor manera para bajarlos’
Mayo 5, 2009 at 1:20 pm
Hola Sindi y Felicidades!
Toma las cosas con calma, apenas son dos meses después de tu parto. Trata de comer más frutas y verduras frescas, cereales integrales y más carnes blancas. Fíjate en tus porciones y si te da hambre entre comidas, prefiere el yogurt natural y las frutas frescas. El pepino es lo que los nutriólogos recomiendan para llenar el estómago entre comidas, pero recuerda que tardaste 9 meses en subir de peso, así que llévalo con calma.
Mayo 17, 2009 at 10:58 pm
hace 1 mes y medio tuve a un hermoso bebe lo estos alimentando, me pongo todo el tiempo faja y monto bicicleta tomo mebidas de apio me alimeno bien en porciones pequenas tomo mucho liquido como jugos naturales, ponimaltas quiciera saber si esta bien lo que hago. de caderas me encanta como quede mi preocupacion aunque si siento que he bajodo de barriquita pero me falta mas las blusas no me cierran y eso me pone mal que hago
muchas gracias
Junio 2, 2009 at 5:41 pm
Felicidades por tu bebé!! Tómatelo con calma, recuerda que tardarste 9 meses en subir de peso. Si amamantas temo decirte que no te van a cerrar las blusas hasta que dejes de hacerlo, porque vaya que crecen los senos! No te angusties, todo es con calma. Si sigues alimentándote adecuadamente y haciendo ejercicio es muy probable que hasta mejor figura tengas… Pero recuerda, todo en la maternidad tiene que ser con mucha paciencia y amor. Saludos!
Junio 2, 2009 at 5:41 pm
Felicidades por tu bebé!! Tómatelo con calma, recuerda que tardarste 9 meses en subir de peso. Si amamantas temo decirte que no te van a cerrar las blusas hasta que dejes de hacerlo, porque vaya que crecen los senos! No te angusties, todo es con calma. Si sigues alimentándote adecuadamente y haciendo ejercicio es muy probable que hasta mejor figura tengas… Pero recuerda, todo en la maternidad tiene que ser con mucha paciencia y amor. Saludos!
Mayo 25, 2009 at 9:08 pm
hola mamis lindas…que alegria encontrar un lugar asi…mil felicidades a todas…q me imagino estan tan felices y nerviosas al mismo tiempo…al igual q yo!!!…
Mi pregunta es la siguiente…tengo una bebita de 5 meses y al principio despues de dar a luz baje de peso…pero de pronto tuve muchos problemas familiares y empece a engordar ahora estoy mas gorda q en el propio embarazo…no hice ningun tipo de ejercicios, todos me dicen q dando de lactar bajare de peso…mi nenita aun toma pecho…pero aun asi sigo engordando…ya ni la ropa de embarazo me sienta…
q debo hacer??? ayuda por favor
Junio 2, 2009 at 5:47 pm
Bueno, creo que tú sola has dado con la respuesta. Si has tenido problemas seguramente tu aumento de peso se deba a que comes por ansiedad. Si esto es así haz un examen de consciencia para ver si es que piensas que puedes controlar tú sola el problema. Si no, yo creo que debes de recurrir a un especialista. Recuerda que la maternidad también genera angustia y ansiedad por sí sola y si a eso le agregas problemas familiares, puedes estar hablando de un problema mayor. Trata de tomar las cosas con calma y busca ayuda de algún profesional y apoyo de tu familia o amigos. Siempre resulta un alivio poder encontrar alguien que al menos nos escuche. Felicidades por tu bebé y trata de vivir día a día con plena consciencia de tu maternidad porque se pasa el tiempo muuuuuyyy rápido.
Mayo 29, 2009 at 3:04 pm
Hola a todas… Tengo una bebita de 5 meses, yo subi 28 kilos con mi embarazo, hasta ahora baje 19 y tengo 9 de sobrepeso, no se como bajar de peso, me da mucha hambre y no puedo hacer ejercicios, siento que como mas que antes.
Junio 2, 2009 at 5:50 pm
Hola y felicidades por tu bebé. A mí me pasó algo parecido a tí y la verdad es que para bajar los kilos que me faltaban para llegar a mi peso normal tuve que ir con una nutrióloga. Si es el caso que no puedes por el momento asistir con un profesional de la materia, te recomiendo que lo que comas más sean frutas y verduras. Entre comidas el pepino puede resultar muy bueno y puedes comer tanto como quieras. Prueba comer gelatinas, beber mucha agua y comer a tus horas. Sé que con un bebé eso está muy difícil, pero también recuerda que en todo lo que hacemos le ponemos el ejemplo a nuestros hijos, no importa qué tan pequeños sean. No te desesperes y fíjate qué es lo que comes que te hace engordar. En el fondo todas sabemos!!!
Junio 2, 2009 at 9:35 pm
ESTOY DESESPERADA YA QUE DI A LUZ A UN PRECIOSISIMO BEBE HERMOSO ES LO MAS PRECIOSO QUE ME A PASADO EN LA VIDA PERO ESTOY DESESPERADA YA QUE TIENE TRES MESES Y TODAVIA TENGO 10 KILOS ARRIBA Y ME DA MUCHA HAMBRE TODO EL SANTO DIA Y ESTOY AMAMANTANDO QUE HAGO?
Junio 3, 2009 at 11:51 am
Hola y felicidades por tu precioso bebé! Como les digo a todas las mamás que escriben desesperadas, acuérdate que no subiste en 3 meses, tardaste 9. Si estás amamantando y todavía te desvelas por alimentar a tu bebé, seguramente que por eso te da mucha hambre. Ten un poco de paciencia y dale chance a tu cuerpo de que vaya agarrando su ritmo. No estoy embarazada ni amamamantando, pero te puedo decir que si me da hambre entre comidas, trato de saciarla con fruta y me ha funcionado, además de que he aumentado la ración de verduras que como. Aleja los alimentos culpables de que engordes, no los tengas en casa y si te sirve e consuelo, yo empecé a bajar hasta que mi niña cumplió los 8 meses (que fui con una nutrióloga).
Junio 8, 2009 at 1:28 pm
Hola a todas, mi pregunta es¨: Estoy embarasada y tengo 7 meses y la verdad es que comense mi embarazo con 165 libras y ya tengo 190. y no yebo ninguna dieta, pero como porciones pequeñas.Que puedo hacer para bajar de peso lo mas pronto posible despues del embarazo y mas o meno 135 libras,.. gracias
Junio 8, 2009 at 4:52 pm
Hola y felicidades por tu embarazo. La verdad es que ahora no es el mejor momento para que te pongas a dieta. Una vez que nazca tu bebé lo mejor que puedes hacer es no desesperarte y tratar de comer más frutas y verduras en horarios más o menos regulares. No te saltes ninguna comida, recuerda que desayunar es muy importante. Durante los dos primeros meses generalmente bajamos una cantidad importante de kilos y a partir de ahí puedes hacer un plan para ir reduciendo lo que falta, sin desesperarte porque las últimas libras son las más difíciles de perder. Todas sabemos qué es lo que nos hace engordar y nos ayuda mucho no tenerlo en casa. Si te da hambre prefiere frutas de temporada y yoghurt. Consulta siempre con tu doctor si tienes alguna duda y recuerda que vienen días pesados cuando nazca tu bebé y deberás estar concentrada en un montón de cosas, así que no dejes que bajar de peso sea una de las muchas que te agobien.
Junio 9, 2009 at 9:45 am
hola soy madre primerisa pero mi hija tiene 4 meses ya no le doy de amamantar pero e subido mucho de peso yo quiero bajar lo mas antes posible en un mes por que me voy de viaje y me esposo me va haber y quiero que me ayude en eso pero no puedo quiero que ud me de algun concejo por favor gracias
Junio 10, 2009 at 10:40 am
Hola Karla y felicidades por tu bebé. Me sorprendo mucho de cuántas mamás están desesperadamente tratando de bajar de peso a tan pocos meses de haber dado a luz. La desesperación no te va ayudar en nada y creo que es importante que no le ocultes las cosas a tu esposo. Es importante que él sepa la cantidad de cambios que sufre uno en un periodo relativamente corto y ellos nos tienen que apoyar en la medida de sus posibilidades. Recuerda que perder de peso rápido no es bueno, ya que después viene el famoso “rebote”, trata de que sea poco a poco, sin prisa pero sin pausa y los resultados serán más duraderos. Todas sabemos en el fondo qué es lo que comemos que nos hace engordar, así que mantenlo lejos de tu alcance, incrementa tu ingesta de frutas y verduras y toma rigurosamente tu litro y medio (mínimo) de agua. Pero lo más importante, siéntete bien contigo misma, todas las madres por el solo hecho de serlo son hermosas, damos vida, somos ejemplo e inspiración para nuestros hijos e hijas, somos apoyo para nuestros maridos, así que trata de sentirte mejor dentro de tu cuerpo que pasó por cambios increíbles y dale chance de que se vaya recuperando a su ritmo.
Junio 13, 2009 at 12:37 pm
hola, estoy a menos de un mes para dar a luz y he subido 15 kilos durante mi embarazo. soy mama primeriza y la verdad estoy muy asustada por que no se si pueda bajar de peso. ademas que a mi esposo lo acostumbraron a comer con muchas grasas, aveses se molesta que cocine mas nutritivo y es ahi donde se me dificulta llevar una buena alimentacion y para colmo su mama vive al lado y siempre le pregunta que comio. que hago?????????????
Junio 16, 2009 at 12:58 pm
Hola Laura! y felicidades por ese bebé que viene en camino. Bueno, yo creo que todas las que nos proponemos bajar de peso lo logramos y pienso que todas las mujeres somos muy inteligentes como para poder conseguir que nuestros maridos nos ayuden. No te sientas presionada de que tu suegra viva a un lado, a menos de que sea muy metiche; de ser así recuerda poner límites desde ahora y de ser muy clara con ella y con tu marido (sin ser grosera), pues cuando llegue el bebé va a querer estar en todo, si es el caso de que se meta en todo. Tú conoces mejor que nadie a tu esposo y te las puedes ingeniar para que no tengas que cocinar doble (tu comida para bajar y la comida que le gusta a él). Tal vez puedas apelar a que necesitan empezar a llevar una dieta más saludable ahora que van a ser papás y que tienen la responsabilidad de un nuevo ser. 15 kilos no es mucho y en la mayoría de los casos se baja bastante el primer mes. Recuerda tomarlo con calma, sin prisa pero sin pausa, y vas a ver cómo empiezas a recuperar tu figura.
Junio 17, 2009 at 9:40 am
Hola, tengo un bebe de 11 meses y lo tube pur cesaria y bueno ahora estoy esperando otro bebe que nacera en finales de agosto y bueno casi no perdi el peso del primer embarazo y bueno ahora eh subido mucho de peso.mi peso normal es 120 libras despues de mi primer embarazo estube con 25 libras de mas ahora peso casi 170 libras las cuales las quiero bajar rapido cuando tenga a mi bebe. Por favor diganme que es lo mejor que puedo hacer por esta vez voy a tener nuevamente una cesaria.
Junio 17, 2009 at 6:35 pm
hola como estan espero que bien saben yo tuve a mi hija hace 9 meses y en realidad no subi mucho ya q fueron solo 7 kilitos ya baje 6 y lo que me ayudo mucho fue amamantar a mi hija ya q no he hecho ningun esfuerzo aun me faltan 5 kilos para llegar a mi peso normal pero creo q todo se puede con algo de esfuerzo echenle ganas
Julio 6, 2009 at 8:22 pm
En el tiempo que llevo a amamantando a mi bebe he bajado casi 16 kilos, y me preocupa que ahora que he dejado de amamantarlo aumente de peso rápidamente, ¿es posible que esto suceda? ¿Debo iniciar una dieta?
Julio 7, 2009 at 10:33 am
Hola Isabel! Felicidades por tu bebé y por amamantarlo, le has dado su primer y mejor regalo en la vida. Yo creo que todo depende de tu complexión. Si has perdido peso simplemente por amamantar no creo que tengas problemas para mantenerte en tu peso, siempre y cuando, claro, no abuses de lo que no se debe de comer… al menos en grandes cantidades. Creo que dejar de amamantar es un momento ideal para empezar a lucir como hace mucho no luce uno, así que cuídate nada más y ve monitoreando más que tu peso, el cómo te va quedando la ropa que usabas antes de embarazarte.
Julio 7, 2009 at 10:21 pm
hola mi nonbre es sonia hace 6 meses tube ami nena y subi como 20 kilos y lo malo solo subi de la sintura para arriba y ya se imajinan como me veo estoy muy desesperada si alguien sabe como puedo bajar de peso que me diga por fabor grasias
Julio 8, 2009 at 12:22 am
Hola Sonia!
Felicidades por tu bebé! Bueno, lo primero que te sugiero es que no te desesperes. Piensa cuánto tardaste en subir y ponte de meta el mismo tiempo para bajar. Ve cambiando tus hábitos alimenticios… Aumentar la ingesta de frutas y verduras te ayudará mucho. Elige lo de temporada. Otro consejo que te doy es que cenes ligero y que incluyas una ensalada con un aderezo ligero. Eso te ayuda a tener más fibra en tu organismo y a “desatorar” el tránsito intestinal. No tengas cosas que engorden en casa y trata de caminar media hora al día; puedes salir a pasear con tu bebé (si las calles te lo permiten). Más tips en la segunda parte de este post, mismo que encuentras en la sección de Salud.
Julio 8, 2009 at 6:02 pm
hola, tengo 5 meses de dar a luz ami segundo bebe, pero esta vez mi abdomen si quedo muy flacido, pero con suerte sin estrías, estoy pesando 18lb más que antes del embarazo. Cómo puedo bajar peso, en especial de mi abdomen, sin afectar la lactancia?.
De antemano gracias por la respuesta.
Julio 8, 2009 at 7:46 pm
Hola Sayi y felicidades por tu bebé. Tómalo con calma, recuerda que te tomó un tiempo subir de peso. Para no afectar la producción de leche lo que debes de hacer es no ponerte a dieta rigurosa, mejor cambia tus hábitos incrementando la ingesta de furtas y verduras. Trata de ingerir menos grasas y modera tu consumo de pasta. Por ejemplo, puedes desayunar una fruta, un huevo y una rebanada de pan. A la hora de la comida puedes tomar una sopa (no de pasta), una porción de carne, pollo o pescado con ensalada o verduras guisadas, 1 taza de arroz o pasta o dos rebanadas de pan. Para la cena puedes comer un sandwich y una ensalada. Recuerda que debes de tomar mucha agua durante el día (1.5 a dos litros) y si te da hambre entre comidas, come pepinos, gelatina o yoghurt bajo en calorías. No se te olvide consultar todas tus dudas con tu doctor.
Julio 21, 2009 at 10:36 am
Hola Sayi! Felicidades por ese segundo retoño. Bueno, la recomendación que te puedo dar yo y que seguramente ya la imaginas es que hagas una ronda de abdominales. Es lo único que puede tonificar esa área. Tómalo con calma y encuentra el tiempo para hacer algunas series sin que tengas que entrar a clases de pilates o zumba. Tal vez tardes más tiempo en poner tu piel en forma, pero la clave de mantener el peso es la constancia.
Julio 10, 2009 at 5:50 pm
Holaa! yo todavia no di a luz, soy una mamá primeriza de 19 años.. me falta menos de un mes pero mi miedo es que se estiro mucho la piel, mi peso era 45 kg y ahora tengo 55 =( y quiero saber como puedo hacer que vuelva a su lugar y si es que se puede ya que se estiro bastante..
Julio 21, 2009 at 10:27 am
Hola Belén y felicidades por el bebé que viene en camino. No creo que tengas mucho de qué preocuparte. En primera subiste el promedio deseado de peso en el embarazo, casi todas las mamás primerizas que conozco subimos más de 15 kilos!!! En segundo lugar, tienes 19!! y a esa edad créeme (yo que tengo 34 te lo garantizo) todo regresa a su lugar mucho más rápido. Yo tenía 32 cuando nació mi hija y mi piel, todo regresó a su lugar. Te recomiendo que no te desesperes y le des tiempo a tu cuerpo para que se recupere.
Julio 20, 2009 at 10:43 pm
HOLA,TODAS HACE CUATRO MESES DIA LA LUZ POR MEDIO DE CESAREA Y NO NOTO Q ESTE BAJANDO DE PESO,ALGUN CONSEJO?POR FAVOR
Julio 21, 2009 at 10:34 am
Hola Laura! Felicidades por el bebé que llegó a tu vida. Mi consejo es que primero lo tomes con calma, no te desesperes. Después haz cosas de sentido común: toma mucha agua, come frutas y verduras en mayores cantidades, evita las cosas muy industrializadas (congelados, comida de horno de microondas) y prefiere los ingredientes frescos. Reduce un poco las porciones y trata de combianar mejor los grupos de alimentos. Tal vez esto resulte complicado teniendo un bebé de cuatro meses, es por eso que te recomiendo que no te desesperes y lo empieces a tomar con calma, para que bajes de manera consistente y no subas de nuevo.
Julio 21, 2009 at 11:06 pm
Hola mi nombre es Mary me siento muy feliz por la llegada de mi primógenito mi esposo y yo estamos muy contentos, pero mi felicidad no es completa he subido 20kilos y me siento super mal mi esposo dice q estoy bien pero se q no es asi mis amigas q ven a los tiempos casi no me reconocen dicen q estoy gorda y q no me veo bien mi bebecito tiene cuatro mese y le doy de lactar pero necesito ayuda no se como bajar de peso
Julio 23, 2009 at 12:20 pm
Hola Mary y felicidades por ese bebé! Yo te recomiendo que te tomes las cosas con calma. Si tu marido no te dice nada y te apoya, qué te preocupa? Tardaste 9 meses en subir esos kilos, por qué no te tomas el mismo tiempo para bajarlos? Dale chance a tu cuerpo que pasó por una serie increíble de cambios. A menos que por amiga tengas a Heidi Klum, no creo que debas hacer mucho caso (es más, ni aunque tu amiga fuera Heidi Klum). Tal vez ellas no han experimentado un embarazo o tal vez tengan estructuras corporales muy diferentes a la tuya. Ahora tienes muchas cosas de las que ocuparte, mucho más importantes que bajar rápidamente de peso. Todo es con calma, si es que quieres que los cambios sean duraderos.
Agosto 12, 2009 at 3:58 pm
HOLA CHICA ESTOY MUY GORDA NO ME BAJA NADA MI BARRIGA YA MI SEGUNDO BEBE TIENE 1 AÑO SUBI 13 KILOS Y HE BAJADO SOLAMENTE 3 YA ESTOR DESESPERADA YA ESTUVE CON DIETA Y NO BAJO YO QUISIERA ALGUNA DIETA QUE LA RECOMENDARAS EN PORCIONES PORFIS PORFIS YO SOY MAS GRANDE QUE MI ESPOSO A EL NO LE IMPORTA PERO AMI SI Y ASI DE GORDA SIENTO QUE NI ME VE SI ME VEO BONITA O FEA Y ESO ME DEPRIME GRACIAS CUIDATE
Agosto 16, 2009 at 8:02 pm
Hola! Tengo un ejemplo de dieta, checa la entrada incluida en el mes de julio (sección salud). Gracias por tu comentario y por compartir con nosotras!!!… Y por supuesto, felcidades por tus bebés.
Agosto 12, 2009 at 9:20 pm
Hola mi nombre es Zelfania y tengo 36 semana de embarazo y peso 220 libras. Mi bebe esta de cabeza para abajo y mi presion siempre esta de maravilla, pero mi doctor ya me mando a madurarle los pulmones a mi bebe, porque puedo presentar preclancia por las libras que tengo. Pero todo con mi bebe va muy bien hasta ahora que me puso unas inyecciones para madurarle los pulmones a la bebe, claro me mando a comer saludable bajo sal y sin grasa etc.y la verdad es que anhelo dar a luz normal pero mi medico me dice que si sigo engordando tendre solo un 30% de dar a luz normal y un 70% cesaria, quisiera saber si por las libras que tengo es mas dificil dar a luz normal..??
Agosto 16, 2009 at 8:10 pm
Hola Zelfania, felicidades por tu bebé. Bueno, supongo que tu doctor tendrá una idea más clara de acuerdo a tu historial médico y debes de confiar en su diagnóstico, sobre todo estando ya tan cerca de dar a luz. Recuerda que todo se complica al tener sobre peso, porque es más trabajo para tu corazón y todo tu cuerpo. El momento de parto es de un esfuerzo tremendo y supongo que tu doctor está siendo precavido. Por el momento disfruta de los días previos y prepárate sin importar cómo lo vayas a tener. Mucha suerte y espero noticias tuyas en cuanto puedas!!!
Agosto 13, 2009 at 2:45 pm
tengo 4 meses de haber salido de mi embarazo y aun no e podido bajar de peso ayudenme por favor tengo 15 kilos de mas urgente
Agosto 20, 2009 at 6:01 pm
Hola hace 5 semanas que nacio mi hermosa bb por cesarea, durante el embarazo aumente 18 kg es mi segunda nena ahora ya tengo 10 kg demas y quisiera ver si la dieta que estoy haciendo no afecta mi produccion de leche, desayuno cereal con leche descremada, como carne o pollo con pasta o sopa y ceno ensaladas con poco aderezo o sandwich de queso panela con tomate, no puedo hacer ejercicio y ya por poco volvere al trabajo entonces no se si esto me ayude y no me afecte.
Agosto 21, 2009 at 10:40 pm
Hola a todas ya di a luz a mi bebe preciosa, lo malo de esto fue que fue con cesaria pero aun asi todo salio de maravilla estoy muy contenta por el resultado de mi peso que estoy perdiendo y con mi bebe mucho mas. La verdad es que mi bebe esta todo el dia durmiendo y despierta de noche la mamanto con el seno, bueno en fin estoy muy feliz por todo espero que a todas le vaya bien a todas igual que a mi ahhhh un consejo chicas las que puedan ponerse faja desde que puedan pogansela que da muy buenos resutado sea cesaria o normal…cuidense mucho bye
Septiembre 1, 2009 at 9:23 pm
hola que tal hace un mes que tuve a mi bebe y trato de bajar de peso que puedo hacer
Septiembre 2, 2009 at 11:21 am
Hola Diana!
Felicidades por tu bebé…Supongo que es el primero. Bueno, mira antes que nada relájate. Por el momento tienes muchas otras cosas en las que pensar, conforme vayan pasando los días vas a ir perdiendo lo líquidos que retuviste y yo creo que si te pesaras ahora te sorprenderías de lo que has bajado. Recuerda que lo importante es que te alimentes bien, sobre todo si estás amamantando. Algo que me funcionó mucho (y me sigue funcionando) es aumentar mi ingesta de frutas y verduras (sobre todo cuando tengo hambre entre comidas) y complementar la cena con una ensalada o verduras cocidas. Tomar al menos litro y medio de agua diario es también muy importante. Vas a ver que con hábitos distintos de alimentación, lograrás bajar de peso. Ten paciencia y siempre recuerda que tardaste 9 meses en subir de peso; dáte tiempo para bajar los que aún te quedan.
Septiembre 12, 2009 at 2:41 pm
hola tiene 6 meses que tuve ami bb y anque estoy muy contenta por eso estoy desesperada por bajar de peso tengo 13kilos arriba y aunk nunca he sido muy delgada necesito bajar de peso xk siento que eso me esta matando me siento mal conmigo misma me veo y me siento fea
Septiembre 14, 2009 at 10:52 am
Hola Marel!
Felicidades por tu bebé. Empieza una etapa maravillosa en la que empiezan a tener más interacción contigo (o sea, empiezan a hacer gracias) y comienza su camino a la independencia. Creo que es el mejor momento para que tú cambies un poco tu rutina de alimentación y logres bajar los kilos que se quedan. Siempre recomiendo que consulten antes con su médico y que unos cambios simples de alimentación siempre ayudan y muchas veces son suficientes. Checa la parte 2 de los tips para bajar de peso y el ejemplo de dieta que puedes encontrar en la sección de Salud y Belleza de mi blog. Sin matarte de hambre y sólo cambiando algunos hábitos vas a ver que te vas a sentir y ver mejor. Gracias por tu confianza en este espacio.
Gisela
Septiembre 25, 2009 at 10:55 pm
tengo un lindo gordito de 8 kilos y tiene 2 meses y no he bajado nada de peso que puedo hacer ya no se que ponerme tengo miedo de la dieta eso no transtorna mi leche y la nutricion de mi bb no se que hacer deseo bajar de peso mucho pero sin poner en riesgo la nutricion de mi bebito
Septiembre 28, 2009 at 2:23 pm
Hola Elvira, felicidades por tu peque, que no está tan peque, aparentemente! Cuídate tu espalda, porque si a los dos meses pesa 8 kilos, lo que te espera! Yo por eso sugiero que vayas con un especialista de la nutrición, porque de hecho cuando empecé la dieta, todavía amamantaba. Claro, que mi niña ya tenía ocho meses, pero es importante que te asesores con un nutriólogo para que te mande una dieta de acuerdo a tus actividades y de acuerdo a el periodo que estás viviendo con tu bebé. Si vives en la Cd. de México yo te puedo recomendar a mi nutrióloga.
Saludos y gracias por tu comentario!
Gisela
Septiembre 29, 2009 at 11:06 am
hola estoy muy preocupada mi bebe ya tiene un mes y yo en ves de vajar de peso subi un kilo me da mucha hambre despues de darpecho que puedo hacer
Septiembre 29, 2009 at 11:31 am
Hola Ximena y felicidades por tu bebé. Supongo que es el primero y es toda una odisea, por lo que te recomiendo que te tomes las cosas con calma y no quieras bajar el primer mes todo lo que subiste en el embarazo. Las mujeres no engordamos porque sí, realmente todo mundo es lo que come, por qué no intentas incrementar tu ingesta de verduras y frutas, así si te da hambre entre comidas, en vez de galletas o pan come pepinos o una manzana, hasta plátano. Toma mucha agua (aunque amamantando da mucha sed) y trata de que una de tus comidas sea la pesada y las otras dos ligeras… o como sea que distribuyas tus comidas durante el día. Si aún así no bajas, te sugiero que consultes con tu doctor y visites a un nutriólogo para que te de una dieta de acuerdo a tus necesidades.
Recuerda que sí se puede!! Saludos!
Gisela
Octubre 22, 2009 at 1:12 am
soy madre por 2 vez mi bariga es un desastre tengo muchas estrias y fui sesaria solo tengo 2 meses d dar a luz pero la bariga me a bajado muy pooco q puedo hacer para no estar tan pansona
Octubre 22, 2009 at 5:27 pm
Hola Melanie:
Felicidades por tu bebé. Temo decirte que para bajar la barriga es cosa de paciencia y de un poco de ejercicio. Todo poco a poco vuelve a su lugar. Pregúntale a tu doctor si ya puedes hacer alguna rutina de ejercicios para el abdomen y en cuanto él te autorice haz una rutina leve todas las noches. Creo que te puede ayudar. En la sección de salud incluyo un ejemplo de dieta, tal vez puedas seguir un poco el menú. Gracias por tu comentario!
Gisela
Octubre 22, 2009 at 3:23 pm
tengo un lindo niño de 6 meses y tengo 19 años estoy dando de lactar, y necesito bajar de peso a veces ya no quiero comer nada y no puedo, ayudame porfavor…
Octubre 22, 2009 at 5:30 pm
Hola Mónica y felicidades por tu bebé! La cosa es no dejar de comer y menos ahora que estás amamantando. En la sección de salud y belleza podrás encontrar un ejemplo de dieta, el que me puso la nutrióloga para bajar de peso después del embarazo. Es muy fácil de seguir y yo creo que te puede ayudar. Acuérdate que tardaste 9 meses en subir de peso, dale chance a tu cuerpo de regresar a su forma, a su tiempo.
Gracias por tu comentario!
Gisela
Octubre 30, 2009 at 12:22 pm
Hola1 tengo una bebe de casi 5 meses es inmensa y saludable y se que es porque me cuide mucho en el embarazo pero subi 19 kilos!! ya baje 10 pero me siento tan mal con mi aspecto nunca imagine verme asi y lo peor es que yo no naci para hacer dietas no como frituras pero me gusta comer buenas raciones siempre he sido asi pero nunca engordaba ahora no sigo engordando pero no bajO!!!!! y tampoco quiero matarme de hanmbre xq le estoy dando pecho a la bebe y lo pienso hacer hasta los 6 meses, me han dicho q si tomo las pastillas de te verde me va a ayudar a bajar rapido y no interfieren cn la lactancia no se que hacerrrr no es que sea vanidosa pero no me siento contenta conmigo misma
Octubre 30, 2009 at 12:52 pm
Hola Pamela!
Muchas felicidades por tu bebé!
La verdad es que creo que nos pasa a todas! Engordas como globo y luego te sientes pésimo, pero lo que te puedo recomendar es calma… Imagínate subiste 19 kilos en 9 meses y ya bajaste 10 en tan sólo 5! Mira, las dietas es cómo lo quieras ver: matarse de hambre o un cambio en los hábitos alimenticios. Por qué no checas el menú que me mandaron cuando decidí ponerme a dieta, está en la sección de Saludo y Belleza (Ejemplo de dieta). Yo te recomiendo eso porque cuando bajas muy rápido vuelve a subir igual y mejor es moderarse y aprender a comer para no estar a dieta siempre. Checa también lo escribí sobre el libro “Las francesas no engordan” que está en la misma sección.
Mayo 5, 2009 at 1:17 pm
Hola Ana María y felicidades por tu bebé. Creo que tienes que consultar con tu doctor sobre tus molestias posparto, pues acabo de ver a una prima que tuvo a su bebé por cesárea hace mes y medio y ya no tiene molestias. Todavía no ha regresado a su peso, pero ya no le duele. Será mejor que lo consultes con tu ginecólogo y después de verificar que todo esté bien pídele que te recomiende algún ejercicio para reafirmar el vientre.